更年期不易 但也别总拿更年期说事

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    文章简介：一位女士介绍，她的确感觉到更年期生理上的变化，有时突然出汗，晚上睡觉有时




更年期不易 但也别總拿更年期说事


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　　□张依帆
　　一位女士介绍，她的确感觉到更年期生理上的变化，有时突然出汗，晚上睡觉有时一下子惊醒、心悸，有时一下子想发无名火，但当她感觉血往上涌时，她会把话咽回去，转移注意力，做点事、说说话，就会好很多。还有一位女士，在家休息整整一年，天天念叨更年期，说感覺自己要死了，导致家里人每天都如履薄冰地过日子。前者能控制情绪，正确看待年龄变化。而后者却想通过不断提及更年期这个方式让家人关注她，对家庭的伤害是很大的。
　　更年期女性若烦躁不安，可尝试以下心理放松法：
　　★心理暗示法：  时常暗示自己“不骄不躁，一切都会好起来的”
　　★想象法：      想象自己在蓝天白云间
　　★任务分解法：  有的人工作压力大，事情多，可以把远期目标、近期目标分出来，各个击破
　　★发泄法：      如果你有一些情绪方面的问题的话，说出来或者哭出来，找个傾诉对象
　　★培养興趣法：  尤其退休的女性，可以写字、畫画、参加老年合唱队、养个宠物




(大河健康報2016.9.30)

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